Din stresskurs online - tillsammans med andra

20-års jubileumserbjudande: två platser, hela kursen för 20 kr!

Hinner du allt – utom att andas ut?

Tankarna snurrar när du ska sova. Du är trött på ett sätt som en ledig helg inte räcker till. Och du vet att något behöver ändras, men inte riktigt var du ska börja.  

Du behöver inte hantera stressen ensam. Många av de viktigaste insikterna kommer när du hör någon annan säga det du själv har burit på. Då ser du plötsligt dig själv tydligare.

På fyra veckor får du förstå din egen stress, prova enkla verktyg i din vardag och möta andra som känner igen sig.

Kort, konkret och med ett lugn som får plats i en full vecka.

Så går det till

Vi ses online två gånger i veckan, 30 minuter per gång, i fyra veckor.

Åtta korta träffar - lätta att få in i kalendern.

Varje träff börjar med en kort kunskapsdel och en övning.

Sedan pratar vi tillsammans och du kan ställa frågor, dela det du vill och höra hur andra har det. I gruppen delar du så mycket du vill, och det som sägs stannar i rummet. Ingen behöver prestera eller ha alla svar. Det är det som skiljer kursen från en inspelad onlinekurs: du får sammanhanget, tillsammans med andra.

Mellan träffarna provar du det vi gått igenom i din egen vardag för att successivt sänka din stressnivå mer och mer.

Tider: tisdagar och torsdagar kl. 12.00–12.30, med löpande start.

Det här går vi igenom

Vecka 1 – Din stress
Träff 1: Vad händer i kroppen när vi blir stressade?
Träff 2: Dina egna stressignaler – hur märker du dem?  
Vecka 2 – Varva ner
Träff 3: Varför det kan vara så svårt att koppla av
Träff 4: Enkla sätt att lugna kroppen och tankarna  
Vecka 3 – Balans
Träff 5: Det som ger och det som tar energi
Träff 6: Gränser och att välja utan dåligt samvete  
Vecka 4 – Bli hållbar
Träff 7: Verktyg för dagar när stressen blir för stor
Träff 8: Nya vanor som stannar kvar – och vägen vidare

Kursen passar dig som

– Känner dig stressad
– Vill förstå din vardagliga stress och varför du blir stressad
– Vill lära dig i ditt eget liv, inte bara läsa dig till något
– Har svårt att varva ner och vill ha verktyg som fungerar
– Vill fånga stressen innan den växer sig för stor
– Vill lära dig tillsammans med andra, inte ensam framför en skärm
– Uppskattar det upplevelsebaserade lärandet

Vem leder kursen?

Inger Holegård är den som leder kursen.
Hon har drivit Pingh sedan 2006. 2013 blev hon själv utmattad, och vägen tillbaka lärde henne mer om stress än någon bok kunde göra. Hon är utbildad inom gestaltteori, stresshantering och sorgbearbetning, har arbetat med klienter både individuellt och i grupp sedan 2014 och har också skrivit två böcker om stress och utmattning.  

Hon vet hur det känns att vara mitt i det, och hur det känns när det börjar släppa.

Praktisk information

Pris: 444 kr inkl. moms  (355,20 kr exkl. moms) för 4 veckors kurs.
Upplägg: 8 träffar online i Zoom, 30 minuter två gånger i veckan.
Start: Löpande start. Du går med när det passar dig. Repetera gärna kursen så dina nya kunskaper och vanor blir hållbara hela ditt liv.
Ingen inspelning: Den här kursen spelas inte in. Ditt eget deltagande live och övningarna du gör mellan våra träffar är det betydelsefulla.
Övningar: Har du i en digital kurs med åtkomst via appen eller webben.
Antal deltagare: När vi är många sker samtal i små grupper eller två och två.

Vill du gå vidare efter kursen? 

Stresskursen är ett första steg.
Vill du gå djupare och lära känna dig själv på riktigt, finns Pingh Mentorprogram.
Där får du under en längre tid göra små steg i ditt personliga växande.
Utforskande steg i din vardag, som gör stor skillnad i ditt liv.