Mer inre lugn på 4 veckor - online - tillsammans med andra

20-års jubileumserbjudande: två platser, hela kursen för 20 kr!

Tänk dig att kunna andas ut – mitt i en full vecka

Att somna lätt och vakna utvilad. Att ha energi kvar när arbetsdagen är slut.

Varje träff börjar med något att upptäcka och prova. Sedan pratar vi tillsammans: du kan ställa frågor, dela det du vill och lyssna på hur andra har det. Ofta kommer de viktigaste insikterna när du hör någon annan säga något och plötsligt ser du dig själv tydligare. Det som sägs stannar i rummet.  

Mellan träffarna provar du i din vardag och hittar nya sätt att hantera stress, så att vardagen blir lite lättare och energin växer, vecka för vecka.  

Om du vill är det här ditt första steg mot HAPPIER PEOPLE – på jobbet och i livet.

Det här får du uppleva

Vecka 1 – Lär känna din energi
Träff 1: Hur kan dina vanor förebygga stress och skapa inre lugn?
Träff 2: Dina egna stressignaler – så märker du i tid när du behöver en paus
Vecka 2 – Varva ner
Träff 3: Att kunna koppla av på riktigt
Träff 4: Enkla sätt att lugna kroppen och tankarna  
Vecka 3 – Balans
Träff 5: Det som ger och det som tar energi
Träff 6: Gränser och att välja utan dåligt samvete  
Vecka 4 – Bli hållbar
Träff 7: Verktyg för dagar när du ändå blir stressad
Träff 8: Nya vanor som stannar kvar – och vägen vidare

Kursen passar dig som

– Vill ha mer energi och lugn i en full vardag
– Vill förstå vad som stressar dig, och vad som ger dig kraft
– Vill kunna varva ner på riktigt, med verktyg som fungerar
– Vill märka i tid när det börjar bli för mycket
– Vill lära dig i ditt eget liv, inte bara läsa dig till något
– Vill dela resan med andra, inte sitta ensam framför en skärm
– Tycker om att lära genom att uppleva

Vem leder kursen?

Inger Holegård har drivit Pingh sedan 2006.

2013 blev Inger själv utmattad, och vägen tillbaka lärde henne mer om stress än någon bok kunde göra.

Hon är utbildad i gestaltteori på Gestaltakademin och är certifierad handledare i sorgbearbetning. Utöver sin egen erfarenhet av utmattning har hon utbildat sig i stresshantering, och sedan 2014 har hon arbetat med klienter individuellt och i grupp.

Hon har också skrivit två böcker om stress och utmattning.

Hon vet hur det känns att vara mitt i det, och hur det känns när det börjar släppa.

Praktisk information

Pris: 444 kr inkl. moms (355,20 kr exkl. moms) för 4 veckors kurs.
Upplägg: 8 träffar online i Zoom, 30 minuter två gånger i veckan.
Tider: tisdagar och torsdagar kl. 12.00–12.30 – en paus för dig själv mitt i arbetsdagen. Start: Löpande start. Du går med när det passar dig. Repetera gärna kursen, så att dina nya vanor blir en del av ditt liv.
Ingen inspelning: Träffarna spelas inte in. Det är ditt eget deltagande och övningarna mellan träffarna som gör skillnaden.
Övningar: Du får dem i en digital kurs, via appen eller webben.
Antal deltagare: När vi är många samtalar vi i mindre grupper eller två och två.

Vanliga frågor om HAPPIER PEOPLE – första steget